體內(nèi)濕氣怎么去除？

一年四季，總有人在祛濕這件事上努力著。濕氣就像是個難纏的人，不請自來，想請她走，絕非易事。

濕氣有兩大來源：

一是外部：氣候潮濕、久居濕地、涉水淋雨，濕邪可從外侵襲人體；二是內(nèi)部：體內(nèi)臟腑功能不調(diào)，也可導致濕邪內(nèi)生。

其中，又以飲食不當導致的脾胃功能失常最為常見。

“2果1瓜”助長濕氣，勸你盡量少吃

芒果

芒果口感鮮美，并且營養(yǎng)價值也很豐富，所以深得大家的喜愛。

身體健康的人吃了可能沒有什么問題，但是如果身體中濕氣比較重的話，吃芒果可能會讓濕氣越來越重。

芒果屬于濕熱的水果，其中的糖分也是很高的，如果濕氣比較重的人吃了，不但不利于祛濕，還會讓身體中積聚大量的水分和糖分，并且芒果吃多了會容易引起濕氣阻滯中焦，影響脾胃的運作。

火龍果

火龍果也是生活中比較常見的水果，火龍果的營養(yǎng)價值也很高，并且有很好的抗氧化作用，所以很多人都喜愛吃火龍果。

但是其實火龍果也是屬于寒性水果，如果身體中濕氣比較重的話，可能會讓身體中濕氣沒有辦法排出。

并且，食用過多的火龍果容易刺激腸胃，導致腸胃的蠕動減慢，那么就無法吸收人體內(nèi)多余的水分，導致身體中的濕氣會越來越重。

西瓜

天氣越來越熱，夏天也在慢慢靠近，夏天的時候吃上一些西瓜，清熱解暑又解渴，簡直是夏天必備的水果。

但是，如果身體中濕氣重的話，經(jīng)常吃西瓜，可能會讓濕氣越來越重。

這是因為一般身體中濕氣比較重的人，身體中脾胃的運化功能都比較弱，很容易造成吸收障礙，而經(jīng)常吃西瓜可能會容易造成體內(nèi)濕氣淤積，加重濕熱的癥狀。

濕氣重不重，張開嘴巴就知道，舌頭的五個表現(xiàn)，說明濕氣纏身了

1、舌大

舌頭會慢慢變寬，而且舌頭很容易撞到牙齒，長期容易產(chǎn)生裙邊，就像平時一個東西在水中泡久了之后，體積通常會因為水變得大了起來。

舌頭也是如此，當舌頭變大舌邊齒痕重的話，說明舌頭里面水分多，這也就從側(cè)面表明了這個人體內(nèi)有很多濕邪濕氣沒有排出來。

2、舌胖

舌頭變厚，會慢慢增厚，嚴重的舌頭四周紅圈的地方會凸起，中間的地方會凹進去。

3、舌嫩

就是舌頭細嫩，光滑，舌頭的表面像水欲滴；濕氣說到底，就是身體里多出來沒用的但是又排不出去的水分，排不出去自然會在人的身體上表現(xiàn)出來。

如果一個人的舌面像水流出來一樣濕濕的，滑滑的的，那就說明體內(nèi)濕氣蠻重的了。

4、舌苔白膩

正常人的舌頭應該光紅舌薄白膩,舌頭的感覺很舒服很健康，但是如果上方的舌頭上方是白色的膩，這意味體內(nèi)水分不少。

如果舌頭上有一層白色的、油膩的、黃色的舌苔膩，那就說明濕氣和熱氣還混在一起；

如果白色中有黑色，或者白色很亮，就可以判斷是濕氣和寒氣混合了。

5、舌苔厚重

舌苔白膩是濕邪的一種表現(xiàn)形式，但是如果一個人的舌苔上面看不到舌苔本來的顏色（舌頭本來的顏色稱為“舌質(zhì)”），而是舌質(zhì)被厚重的舌苔掩蓋。

這種情況比舌苔白膩還要嚴重一點，說明體內(nèi)濕氣很盛，是濕邪長久導致的表現(xiàn)。

體內(nèi)濕氣怎么去除？

1、熱水泡腳，有益處

濕氣盛，熱水泡腳，祛除暑濕，大有益處。

泡腳能刺激經(jīng)絡，還有助于祛除暑濕，讓人精神振奮。因此，即使天氣炎熱，睡前也要堅持熱水泡腳，逼出體內(nèi)濕氣。

泡腳水溫度，以38~43度為宜，水量摸過腳踝。泡腳時間，最好不要低于20分鐘，泡到微微出汗即可，切不可大汗淋漓。

在泡腳水中，加點花椒、生姜、艾葉等，祛寒氣、除濕除燥，效果更佳。

2、逼出濕毒，飲熱茶

華花郎薏仁茶：取黃須、薏苡仁、華花郎、赤小豆、山楂、芡實、淡竹葉、馬齒莧等草藥植物。

黃須，可利水消腫、平肝利膽，能幫助濕氣從尿液中排出，可去體內(nèi)的濕熱之氣，起到很好的祛濕效果。薏苡仁，有利水消腫、健脾祛濕、補肺清熱、可袪風寒，排濕毒等功效 。

華花郎，可清熱解毒、去火消炎，促進濕氣的代謝。馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕，避免濕氣的侵蝕，增加濕氣的代謝，減少體內(nèi)毒素的堆積。

赤小豆，是我們常用的祛濕的食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。山楂、芡實、淡竹葉，即有助于脾胃的功能，有可促進濕氣的代謝。

3、注意作息，不熬夜

許多人在工作中都喜歡加班加點地熬夜，特別是現(xiàn)代生活壓力大，年輕人熬夜通宵的應酬已經(jīng)成為了常態(tài)。

但是長期熬夜身體的新陳代謝能力下降，濕氣乘虛而入，引發(fā)很多的問題。所以大家生活中一定要調(diào)節(jié)好自己的作息習慣，不要熬夜。

4、鍛煉身體，多運動

運動是我們身體加強新陳代謝能力的重要途徑，所以生活中我們一定要多進行運動，幫助身體增強代謝水平，促進水分和其他代謝廢物排出體外。

運動可以選擇一些動作幅度較小的有氧運動，例如慢跑，既滿足了身體的需求有照顧了身體的素質(zhì)條件。

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紅糖姜水對于祛濕的功效好嗎？

紅糖姜水是能夠幫助我們抵御風寒，預防一些感冒的，很多的人還會用紅糖姜水去濕。那么紅糖姜水，真的是有一個去濕的功效嗎？如果說大家體內(nèi)的濕氣是比較嚴重的話，我們確實是可以喝紅糖姜水來進行緩解。

一、紅糖姜水有祛濕的效果嗎？

像很多的女性，如果說體內(nèi)的濕氣比較嚴重的話，就非常的容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，而且還非常的容易長出濕疹，所以說在這里小編也是建議大家可以選擇適當?shù)娜ズ纫恍┘t糖姜水，紅糖姜水，紅糖姜水喝了之后，也是能夠幫助我們祛除濕氣。紅糖姜水不僅能夠幫助我們?nèi)コ凉駳?，也能夠有一個御寒的效果，就比如說在我們淋了雨之后，也是可以選擇去喝一些紅糖姜水，也還是非常不錯的，能夠讓自己的身體感覺到更加的溫暖一些，紅糖姜水驅(qū)寒是從古到今的一種方式。

二、喝紅糖姜水的注意事項。

我們在睡覺之前是不能喝紅糖姜水的，如果在睡覺之前喝紅糖姜水的話，也是很容易會導致自己出現(xiàn)糖尿病的現(xiàn)象。因為在我們睡覺之后，體內(nèi)非常的容易去儲存一些糖分，而且消化功能也是有一定減弱的，所以小編也是不太建議大家在睡覺之前喝紅糖姜水。并且我們在感冒之后喝藥的時候也不能夠去喝紅糖姜水，否則也是會對自己的身體造成影響，而且也會影響到藥效。女性在懷孕期間的時候不能喝紅糖姜水，否則的話，也是會對胎兒造成一定的影響。

三、總結(jié)。

紅糖姜水對于身體的好處確實是非常大的，但是大家不能夠經(jīng)常喝，而且也不能夠在一些特殊的時期喝。很多的女性在來月經(jīng)的時候，如果有痛經(jīng)的現(xiàn)象，可以適當?shù)娜ズ纫恍?/p>