衰老不想早，家里常備1種茶，降低三高，身體會越來越棒

工作上的壓力；生活上的負(fù)擔(dān)；時間的推移，人每天都在面臨著各式各樣的考驗。而人生漫漫里，只有衰老是我們身體的正讓鏈?，F(xiàn)象，沒有一個人能阻止年齡的增加。但是只要我們保養(yǎng)的好，我們就可以讓我們的年齡成謎。阻絕我們美好最大的“殺手”就是“三高”問題了，面對這樣的難題，我們應(yīng)該怎么做？

你抵抗不了的芳華，但是你可以用保養(yǎng)來維持你的美好。

衰老不想早就要保護(hù)“三高”，什么是“三高”？

三高是我們生活影響流出的一種“富貴病”。為什么這么說呢，因為三高的形成往往跟我們的飲食和生活習(xí)慣有著脫不開的關(guān)系，生活水平都有所提升。

直觀表現(xiàn)就是飲食上面，樣式增多、做法增多、味道增多。這些都讓我們享受的 美食 不如簡單制作的營養(yǎng)更加豐富，并且還可能含有很多添加劑。然而吃的高熱量、高脂肪、高糖的東西，那么“三高”就出現(xiàn)在我們生活里了，那么

“三高”對我們身體有什么危害？

危害1：心腦血管疾病

這個疾病主要是高血壓的影響。心臟承受的負(fù)荷變大，我們的血管壁就會開始變化，供血就會受到影響，心室就會變肥大，血壓若是一直升高腦部的血管就會破裂出血，這就是我們心腦血管疾病的誘因。因此出現(xiàn)高血壓的情況一定要及時控制和調(diào)節(jié)，為了以防其他疾病出現(xiàn)，及時止損。

危害2：糖尿病

這主要就是高血糖導(dǎo)致的一種疾病。因為吃的上面沒有太多細(xì)化和注意，吃的東西都是精加工的食品。食品里面可能放了大量的糖，還有現(xiàn)在的甜品做的越來越精致，入口香甜，這都是糖在作用。平常聚會還會喝一些含糖的飲料，這都是我們高糖的原因。但是血糖高是可控的，因此只要個人把控的好，疾病就不會找上門。

危害3：脂肪肝

血脂升高也會危害到我們的心腦血管，血液代謝不暢，動脈粥化。吃了太多熱量爆棚的東西，再加上生活的飲食習(xí)慣，造成脂肪堆積，這就會影響到我們的肝部位。肝部積累太多脂類物質(zhì)就會產(chǎn)生病變，形成脂肪肝。應(yīng)該在察覺此癥狀之后，及時進(jìn)行治療，控制體型，減肥鞏固身體 健康 。

遠(yuǎn)離“三高”我們應(yīng)該怎么做？

1、飲食合理化

正確的一日三餐才是保證我們身體貼近 健康 的渠道。在肥胖者身上“三高”的發(fā)生是很大的，比普通人要高出很多。

因此合理飲食是關(guān)鍵，平常吃的鹽不要太多，多吃高纖維的蔬菜和水果。為了防止肥胖，少攝入一些脂肪，吃對脂肪，吃好的優(yōu)質(zhì)油脂。最好可以科學(xué)把控三餐，定餐定量。

若是已經(jīng)肥胖的人群，不要再吃高熱量的食物，零食都要減少，不再胡吃海喝。

2、習(xí)慣 健康 化

控制煙酒的攝入，平常聚餐飲酒都不少的人群最應(yīng)該注意的一點(diǎn)。酒也含有高熱量，也會讓身體肥胖。煙清滑蘆傷害我們的肺部，不利于身體代謝，應(yīng)該都讓我們抽煙喝酒的習(xí)慣，答帶慢慢改正。讓身體慢慢自愈，擁有 健康 的身體。

3、運(yùn)動常態(tài)化

每個“三高”人群的產(chǎn)生都是有著同一個原因，那就是不愛運(yùn)動。飲食已經(jīng)合理化了，就差身體素質(zhì)的提高了。運(yùn)動是每個人都必備的一項事宜，瘦的人可以保持體形，調(diào)節(jié)心肺。胖的人可以減肥瘦身，防止“三高”。運(yùn)動會出汗可以排毒；運(yùn)動增加血液循環(huán)，會增強(qiáng)代謝；運(yùn)動會加強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫。

因此，正常的人可以每天運(yùn)動三十分鐘，加強(qiáng)體質(zhì)?！叭摺比巳航ㄗh做一些力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動，但是也不要太久，保持在兩小時以內(nèi)，三十分鐘以上。

既能減肥還能強(qiáng)壯身體。運(yùn)動期間感覺身體不適，及時調(diào)整。切勿因小失大。

4、常喝一茶

每個人平常家里都應(yīng)該多備一些茶，茶是我們天然的草本?？梢詭椭覀冋{(diào)節(jié)我們穩(wěn)定我們的身體；清潔我們的腸道；還能降低“三高”。對 健康 沒有危害，也是很受歡迎的降“三高”方法。

青錢柳牛蒡茶：取青錢柳葉、牛蒡、決明子、沙棘、菊花、荷葉、山楂、桑葉、葛根、玉米須、槐花。加入開水煮沸，或者直接沸水沖泡，等待溫?zé)峒纯上碛谩?/p>

青錢柳牛蒡玉米須茶潽洱茶一起泡可以嗎？

當(dāng)然可以。

牛蒡做法

牛蒡含菊糖、纖維素、蛋白質(zhì)、鈣、磷、 鐵等人體所需的多種維生素及礦物質(zhì)，其中胡蘿卜素含量比胡蘿卜高150倍，蛋白質(zhì)和鈣的含量為根莖類之首。

香炒牛蒡

食材：

牛蒡300克，胡蘿卜1根，干辣椒2個，料酒1湯匙，生抽2湯匙，白糖1茶匙，白醋1湯匙

步驟：牛蒡刨去外皮，用流動的水沖洗干凈，切成絲條，泡入放了白醋的水中，防止變色，牛蒡小片在醋水中泡10分鐘后，撈出瀝干水份。胡蘿卜去皮，也切成絲條。干辣椒取出辣椒籽，切小圈備用，鍋中倒入少許油，小火煸香干辣椒圈，倒入牛蒡和胡蘿卜，轉(zhuǎn)大火翻炒兩三分鐘，倒入1湯匙料酒、1茶匙白糖和2湯匙生抽，快速翻炒均勻即可出鍋。

胡蘿卜牛蒡

食材：

牛蒡1根，胡蘿卜1個，食鹽1茶匙，糖適量

步驟：將牛蒡清洗干凈，將皮刮掉，切成段，切成薄片，再切成細(xì)條，切好的牛蒡條立刻浸在2比8的醋水中約5分鐘，然后用清水沖洗一遍，胡蘿卜也切成細(xì)條，再起鍋加油燒熱，爆香蔥花，加入胡蘿卜、牛蒡條翻炒，炒至胡蘿卜及牛蒡條變軟，加鹽、糖調(diào)味再翻炒幾下就可以出鍋了。

牛蒡炒牛肉

食材：

牛蒡150克，牛肉50克，淀粉少配大神許，醬油1湯匙，生抽1茶匙，香油3湯匙，白芝麻少許，味淋酒1湯匙

步驟：

牛蒡去皮斜切片后改切絲，并泡在鹽水中備用。牛肉切絲加入少許生抽，香油與淀粉拌勻，腌制10分鐘備用，起鍋加油燒熱，將牛肉絲滑炒至變色撈出備用，鍋底加入2湯匙香油，加入牛蒡絲，調(diào)入1湯匙生抽和1湯匙味淋翻炒片刻，蓋蓋燜1至2分鐘，最后拌入滑好的牛肉絲拌均勻即可裝盤，撒少許白芝麻即可。

牛蒡玉米湯

食材：

玉米2條，牛蒡200克，香菇5個，干海帶20克，香菜1棵，番茄2個，胡蘿仿汪卜1條，鹽適量

步驟：

牛蒡清洗干凈，去皮后切段，然后泡在鹽水里備用，香菇、海帶泡透，玉米、胡蘿卜切塊，番茄、香菜整理好。取一個鍋，加入適量的水，放牛蒡、玉米、海帶、胡蘿卜、香菇，加蓋煲40分鐘，再加番茄稍培虧煮1分鐘，最后下香菜與鹽即可。

牛蒡煲雞湯

食材：

雞半只，牛蒡1根，紅棗8顆，枸杞20顆，食鹽1茶匙，姜1塊

步驟：

將雞洗凈，牛蒡去皮切成塊，泡入水中，鍋中倒入清水。大火煮沸后，放入雞焯燙至變色后撈出，將焯好的雞放入砂鍋中，一次性倒入足量冷水，大火煮開后，改成中小火，放入姜片，牛蒡，紅棗和枸杞，蓋上蓋子煲2小時，調(diào)入鹽即可。

可以一起泡。

普洱茶在制作上，分為普洱散茶和普洱緊茶兩大類。普洱散茶，傳統(tǒng)品類為毛尖、粗葉，今已發(fā)展為普洱綠茶、普洱青茶、普洱紅茶、普洱黑茶、普洱黃茶、普洱白茶6個品類。

普洱緊茶

傳統(tǒng)品類為芽茶制成的團(tuán)茶、餅茶、茶磚，今發(fā)展為由6類散茶制成的普洱沱茶（含大、小沱茶）、普洱餅茶（含青餅、熟餅、方餅、圓餅、異型餅）、普洱茶磚3個品類；其制作方法，就是將散茶經(jīng)過蒸（炒）后，裝入各種品類模具并經(jīng)特定工藝壓制成型。普洱緊茶，按照后發(fā)酵方法，有“生普洱”（即制成曬青并進(jìn)而制成緊壓茶后令其在自然存放中緩慢發(fā)酵陳化者，如“青餅”）和“熟普洱”（即將曬青以高溫、高濕加速發(fā)酵者，如“熟餅”）之分，其品味以“生普洱”為佳。

普洱綠茶

普洱綠茶的品質(zhì)特點(diǎn)為清湯綠葉，其制法經(jīng)過殺青、揉捻、干燥三道工序。殺青的目的，主要是通過高溫破壞鮮葉中的酸性并便于揉捻；殺青的方法。揉捻的目的，是為了卷緊茶葉條索，適當(dāng)破壞葉組織，使茶質(zhì)容易泡出。其干燥方法有炒干、烘干、曬干三種。干燥的目的，是蒸發(fā)水分、緊結(jié)條索，透發(fā)香氣，增進(jìn)色澤。精制后的綠茶，經(jīng)過再加工后，一是窨制成普洱花茶，二是制成普洱沱茶、普洱茶磚（青）、普洱餅茶（青）。

普洱舉歲紅茶

其制作經(jīng)過萎凋、揉捻、發(fā)酵、干燥四道工序。通過萎凋強(qiáng)酶的活性，使其在揉捻和發(fā)酵中茶多酚得到充分的氧化，形成特有的色、香、味，再經(jīng)高溫干燥破壞酶的活性，使其形成的特有品質(zhì)得以固定。其品質(zhì)特征是紅湯紅葉，從其外形與品質(zhì)分，有小種紅茶、紅碎茶和功夫紅茶3種。

普洱青茶

為輕發(fā)酵茶，其制作經(jīng)過萎凋、做青、炒青、揉捻、干燥五道工序，其特點(diǎn)在于做青，通過做青而達(dá)到青茶“綠葉紅鑲邊”的特征。這是介于紅茶和綠茶之間的半發(fā)酵茶，既有綠茶的甜爽，又具紅茶的色、香，卻無綠茶的微苦和紅茶的澀味，香氣清純、湯色清亮、喉韻清爽。

普洱黃茶

為輕發(fā)酵茶，其基本工藝近似綠茶。制作經(jīng)過殺青、揉捻、悶黃、干燥四道工序。其悶黃工序，是黃茶制作的主要特點(diǎn)，通過揉后溫坯悶黃以改變茶葉的品質(zhì)，其品質(zhì)特點(diǎn)是黃湯黃葉。

普洱黑茶

為后發(fā)酵茶，采收一芽五、六葉的“普洱茶”鮮葉，經(jīng)過殺青、揉捻、渥堆、干燥四個工序制作而成。制作特點(diǎn)是渥堆，在殺青和揉捻之后渥堆24天，使葉色變?yōu)橛秃?。其品質(zhì)特點(diǎn)是葉色油黑、湯色橙黃主要用以制作緊壓茶（熟）。

普洱白茶

為輕微發(fā)酵茶，其品質(zhì)特點(diǎn)是茶的外表披上白色茸毛，色白隱綠。其制作特點(diǎn)是既不破壞酶的活性，也不促進(jìn)氧化作用，不炒、不揉，順其自然。將鮮葉經(jīng)過萎凋后，采取風(fēng)干的方法進(jìn)行干簡舉燥后即后。選用鮮葉，一般為一芽二葉，白茶的特征是色白如銀，香氣清純、湯色淡黃，滋味甜爽。

普洱茶具有降脂正咐睜、減肥、暖胃、生津、止渴等多種功效。