健康指導：您好！補腎可以多吃一些黑色的食物，如：黑豆、黑米、黑芝麻?？梢宰龀芍嗯浜翔坭匠?。喝茶可以喝枸杞茶、刺梨茶。建議從飲食以及生活等各個方面來調節(jié)。建議平時注意保暖，避免受涼，平時適當加強鍛煉，加強 營 養(yǎng) ，避免手淫，避免房事過勞，判斷適當多吃海鮮，平時適當曬曬太陽，