一、祛除濕氣的方法

1、多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

2、保持屋內(nèi)空氣流通

房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

3、少食甜膩食物

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

4、避開生冷食物

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。

5、洗頭時注意兩點

在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。

二、引起濕氣的壞習(xí)慣

1、貪涼：冰激凌等生冷食物吃太多會導(dǎo)致體內(nèi)寒氣增加，給“濕邪”入侵創(chuàng)造機(jī)會。

2、睡眠差：很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過重。

3、穿得少：“只要風(fēng)度，不要溫度”很容易讓“濕邪”侵入身體。

4、老坐著：久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。

5、喝大酒：啤酒燒烤是很多人喜歡的消暑方式，但別忘了酒助“濕邪”，盡量少碰。

6、不通風(fēng)：不注意房間的通風(fēng)，潮氣自然加重。

7、對著空調(diào)吹：從外面一身汗回來或者在運(yùn)動后，對著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會借機(jī)順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽氣?，F(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)。

8、不吹干頭發(fā)就睡：夏天時人洗澡特別勤，有的人頭發(fā)濕漉漉的就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。

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擴(kuò)展資料：

五類除濕食物排行

1、蔬菜類：薺菜、金針菜、冬瓜、冬瓜子、絲瓜、黃瓜、苦瓜、甜瓜、芹菜、莧菜、甘蔗、馬蘭頭、生蘿卜、茼蒿、茭白、竹筍、茄子等。

2、水果類：西瓜、香蕉。

3、魚類：青魚、鯽魚、鰱魚、鳊魚等。

4、豆類：黃豆、綠豆、蠶豆、赤豆。

5、其他：荷葉、牛蛙肉和菊花。

注：這些蔬果的食用方法可以按自己口味選擇，能加工的可以烹飪，能生吃的也可生吃。

參考資料：/baike.baidu.com/item/%E6%B9%BF%E6%B0%94/2050090target=_blanktitle=濕氣百度百科>濕氣百度百科

濕熱，是熱與濕同時侵犯人體，或同時存在體內(nèi)的病理變化，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或可因濕久留不除而化熱。濕熱證的常見臨床表現(xiàn)：發(fā)熱、身熱不揚(yáng)，頭痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黃而短，舌質(zhì)紅，舌苔黃膩等等，那么給身體除濕，有哪些好的方法？

方法/步驟

喝紅豆薏米粥。

紅豆薏米粥營養(yǎng)十分豐富，多吃能起到利水祛濕，健脾止瀉、清熱解毒的作用。因此如果體內(nèi)濕熱，不妨多喝紅豆薏米粥，但是薏米仁比較難煮，在熬制時，應(yīng)該煮沸一段時間，然后關(guān)火燜半小時以上，然后再開火熬，這樣反復(fù)幾次，就能把薏米仁熬開花了。注意熬制紅豆薏米粥不要放大米，因為大米助濕，會影響效果的。

可以買紅豆薏米粉直接沖兌。

如果不想熬制紅豆薏米粥，感覺太麻煩，那可要買紅豆薏米粉直接沖兌，注意要買貨真價實的，網(wǎng)上有很多賣的，可以貨比三家，找質(zhì)量好一些的。這樣回家想喝時，直接沖兌就可以了。注意不要空腹喝，否則容易導(dǎo)致腸胃不適的。

少吃辛辣油膩食物，多吃蔬菜。

油膩食物對體內(nèi)濕氣增長是有促進(jìn)作用的，因此屬于濕熱體質(zhì)的，應(yīng)該少吃辛辣油膩食物，多吃一些蔬菜，比如黃瓜、油麥菜、小油菜、菠菜、薺菜等等，對除濕都有一定效果的。

喝水適量。

體內(nèi)濕熱者，應(yīng)該注意不要喝太多的水，而且盡量少喝飲料，可以喝白開水，每次可以喝少一些，分多次喝，這樣能避免一下子體內(nèi)水分增長過快，導(dǎo)致濕熱癥狀加重了。

不要熬夜，早睡早起。

晚上休息的時候，應(yīng)該注意盡早入睡，不要熬夜，脾胃得不到及時休整，就容易脾虛、身體濕熱加重的。一般來說，夏天應(yīng)該在10點半之前睡覺，這樣能保證人體的正常新陳代謝。

每天要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

生命在于運(yùn)動，想除濕祛濕，應(yīng)該每天運(yùn)動一段時間時間，讓身體出出汗，排出濕熱的毒素，這樣一些煩躁、頭痛而重、身重而痛，口苦等癥狀就會消失的。要注意，運(yùn)動要適當(dāng)，不要太疲勞了，否則過猶不及，就容易導(dǎo)致濕熱過剩了，一般每天不超過半小時為宜。

藥酒抹。吃辣椒。沒別的好方法。

運(yùn)動是最好的