一、80歲的人睡眠質量差，吃什么有睡眠呢

中醫(yī)認為，老人睡眠少大多是因為虛證，可以用食物清補。以下5種方法都可以調節(jié)睡眠。

1.蓮子(帶蓮心)30個，開水煎好，加少許鹽。每晚睡前服用，可安神補氣。此外，還可取蓮子青心1～2克，用開水沖泡代茶飲。

2.桂圓肉15～30克，加適量白糖(糖尿病患者則不需加)，煎后飲用，可益血安神。

3.每天吃30克葵花子，對安定情緒、防止衰老有好處。

4.金針菜30克，冷水浸發(fā)，與瘦豬肉隔水蒸熟佐膳，有補腎養(yǎng)血、安眠之效。

5.枸杞子10克、豬腦1副，加水燉服，對治療血虛眩暈、虛性頭痛、神經衰弱所致睡眠問題有效。

二、秋飲青茶有什么好處？

秋天氣候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂，中醫(yī)稱之秋燥，這時宜飲用青茶。青茶，又 稱烏龍茶，屬半發(fā)酵茶，介于綠茶、紅茶之間，既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋' 味，不寒不熱，溫熱適中，有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱、讓機體適應自然環(huán)境變化的作用。

烏龍茶習慣濃飲，注重品味聞香，沖泡烏龍茶需100丈沸水，泡后片刻將茶壺里的茶水倒人茶 杯里，品時香氣濃郁，齒頰留香。

秋季宜喝青茶，青茶不寒不熱，能徹底消除體內的余熱，使人神清氣爽。

三、青茶要怎樣品飲呢？

青茶品飲的重點在于聞香和嘗味，不重品形。品飲時先將壺中茶湯趁熱倒入公道杯，之后分注于聞香杯中，再傾人對應的小杯內。品啜時，先將聞香杯置于雙手手心間，使聞香杯口對準鼻孔，再用雙手慢慢來回搓動聞香杯，使杯中香氣盡可能得到最大限度的享用。品啜時，可采用“三龍護鼎”式端杯方式，體悟青茶的美妙與魅力。

四、青茶品飲的重點是什么？

青茶品飲的重點在于聞香和嘗味，不重品形。品飲時先將壺中茶湯趁熱倒入公道杯，之后分注于聞香杯中，再傾入對應的小杯內。品啜時，先將聞香杯置于雙手手心間，使聞香杯口對準鼻孔，再用雙手慢慢來回搓動聞香杯，使杯中香氣盡可能得到最大限度的享用。