中醫(yī)認(rèn)為“上火”是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥?！盎稹钡牟±砜煞痔搶?shí)兩大類，常見的上火癥狀有心火和肝火兩種。睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好，會(huì)造成肝火上升。要預(yù)防肝火上升或是要清肝火。夏枯草12克，桑葉、菊花各10克(1～2人份)，將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)，最后加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲?？捎帽腔蚍涿壅{(diào)味。 金銀花、茵陳各15克，將金銀花、茵陳加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)，即可代茶飲?？捎眉t糖或蜂蜜調(diào)味。要預(yù)防心火上升或是要清心火，也可進(jìn)行食療。鴨梨2～3個(gè)，豆腐1塊，雞蛋2個(gè)，鹽適量。鴨梨去皮、心，并切成小塊或片。豆腐切成小塊，雞蛋打散成蛋液。將鴨梨、豆腐加入適量的水煮滾10分鐘后，加入蛋液待滾就可。 心火旺者可常喝竹葉、甘草、燈芯草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火的作用。虛火上升的人可常喝百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具有清心養(yǎng)陰的作用。

入睡困難，便秘，容易上火，手腳容易發(fā)冷是什么癥狀

手腳容易冷是陽虛了。多運(yùn)動(dòng)啊！夏天不要用空調(diào)太多。你既要補(bǔ)氣，又要清火滋陰的。多吃點(diǎn)豬肉。便秘的話，吃點(diǎn)香蕉和蜂蜜，梨，多喝開水，不要吃生冷的東西，喝冷飲和飲料。
　　清火方
　　1、夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克
　　將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)，最后加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲?？捎帽腔蚍涿壅{(diào)味。（注：以上為1至2人的分量，可根據(jù)人數(shù)增加。）
　　2、枸杞菊花茶
　　枸杞先煮30分鐘，加入菊花后再煮3分鐘，就可作茶飲，適用于頭暈?zāi)X脹、眼赤目乾，經(jīng)常用腦者。
　　另外，中醫(yī)也認(rèn)為，養(yǎng)肝可多吃豬肝或雞肝，尤其是那些看東西經(jīng)常模模糊糊，用神太多者。

　　如何清心火
　　要預(yù)防心火上升或是要清心火，有些食物也可做食療，具有清心潤燥的作用，方法如下：
　　鴨梨2至3個(gè)、豆腐1塊、雞蛋2個(gè)、鹽適量
　　鴨梨去皮、去心，并切成小塊或片。
　　豆腐切成小塊；雞蛋打散成蛋液。
　　將鴨梨、豆腐加入適量的水煮滾10分鐘后，加入蛋液待滾就可。
　　此外，心火旺者可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火的作用。虛火上升的人可常喝百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具有清心養(yǎng)陰的作用。

上火怎么辦?。?/h2>

多喝水。多吃蔬菜。補(bǔ)充維生素c、b。（B族維生素合片），

番茄，苦瓜。檸檬。

等都有很好的清火效果但是要加持吃。不然再有用的“藥”也不起作用

少吃甜食。注意睡眠。要保證睡眠時(shí)間，不能長期處于壓力中

多運(yùn)動(dòng)。做一些有氧運(yùn)動(dòng)。嗮一嗮太陽。、

保持樂觀的心情

最重要的是堅(jiān)持。

預(yù)防肝火上升或是要清肝火，中醫(yī)常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳調(diào)治，效果不錯(cuò)。方法如下：

1、夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克

　　將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)，最后加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲?？捎帽腔蚍涿壅{(diào)味。

　　（注：以上為1至2人的分量，可根據(jù)人數(shù)增加。）

2、金銀花15克、綿茵陳15克

　　將金銀花、綿茵陳加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)，即可代茶飲?？捎煤谔腔蚱腔蚍涿壅{(diào)味。

　　此外，預(yù)防肝火上升，也可喝“枸杞菊花茶”，方法如下：

　　枸杞先煮30分鐘，加入菊花后再煮3分鐘，就可作茶飲，適用于頭暈?zāi)X脹、眼赤目乾，經(jīng)常用腦者。

　　另外，中醫(yī)也認(rèn)為，養(yǎng)肝可多吃豬肝或雞肝，尤其是那些看東西經(jīng)常模模糊糊，用神太多者。

如何清心火

　　要預(yù)防心火上升或是要清心火，有些食物也可做食療，具有清心潤燥的作用，方法如下：

　　鴨梨2至3個(gè)、豆腐1塊、雞蛋2個(gè)、鹽適量

　　·鴨梨去皮、去心，并切成小塊或片。

　　·豆腐切成小塊；雞蛋打散成蛋液。

　　·將鴨梨、豆腐加入適量的水煮滾10分鐘后，加入蛋液待滾就可。

　　此外，心火旺者可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火的作用。虛火上升的人可常喝百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具有清心養(yǎng)陰的作用.