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什么減肥方法健康而且效果明顯?

來源:m.sjzs369.com???時間:2022-05-14 17:43???點擊:266??編輯:單于煙???手機版

減肥十大秘訣

一、吃飯細嚼慢咽。
二、一日三餐,一定要吃早飯。
三、少吃脂肪、糖含量高的食物。
四、餓了才吃,不餓不要吃。
五、坐著吃,不要站著吃。
六、多吃纖維多的蔬菜,少吃米飯,多吃面食。
七、每天最少一個蘋果,晚飯后多喝酸奶。
八、把自己每天吃的東西都記下來,以便控制食量
九、多喝水,不渴也要喝
十、每周減肥0.5公斤為好,如果吃的太少,就會改變新陳代謝作用

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