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二十個雞蛋用多少茶葉?

來源:m.sjzs369.com???時間:2023-02-18 15:36???點擊:66??編輯:admin???手機版

一、二十個雞蛋用多少茶葉?

二十個雞蛋用100克茶葉。茶葉蛋的熱量還是比較低的,一般來說每100可茶葉蛋之中只含有120大卡的熱量。茶葉蛋主要是用茶葉制作而成的一種食品。它的營養(yǎng)價值還是非常豐富的,其中還有大量的維生素a、維生素b、維生素c、氨基酸、蛋白質、微量元素,還有一些咖啡因。適量的吃一些茶葉蛋,可以為人體的新陳代謝提供能量的同時還會興奮神經,起到安神醒腦的作用。

二、茶葉蛋減肥期間可以吃嗎 減肥可以吃茶葉蛋代替水煮蛋嗎

茶葉蛋是我們大家都吃過的一種食物,同時我們也都知道很多人在減肥期間都會吃水煮蛋,那么我們在這里便要了解一下茶葉蛋減肥期間可以吃嗎?減肥可以吃茶葉蛋代替水煮蛋嗎?

茶葉蛋減肥期間可以吃嗎

減肥是可以吃一些茶葉蛋的,但是要少吃,茶葉蛋味道別致,并且含有優(yōu)質的蛋白質,可以補充身體所需要的營養(yǎng)元素,雞蛋內富含很多的膽固醇和蛋白質,會有引起發(fā)胖的情況,但是吃一些茶葉蛋會有飽腹效果,對于平時的飲食有一定的減量作用,是減肥期間比較適合的食物。建議可以少吃一點,也可以補充人體內所缺的營養(yǎng)成分,期間結合一些體育鍛煉有非常好的效果。但是茶葉蛋不能多吃,吃多會導致不消化,并且減肥不僅需要合理控制飲食,更需要進行鍛煉,身體消耗增多,能量攝入較少時,才能獲得好的減肥效果。

減肥可以吃茶葉蛋代替水煮蛋嗎

雖然吃雞蛋可以減肥,但是在減肥期間最好不要用茶葉蛋代替水煮蛋。茶葉蛋的營養(yǎng)價值也十分的豐富,但是茶葉蛋中添加了很多其他的香料,會影響到減肥的效果,因此想要減肥的話最好還是吃水煮蛋。茶葉蛋作為一種我們非常熟悉也非常喜愛的一種食物,這種食物是很多人都青睞的,因為食用過這種食物之后會出現(xiàn)長時間的飽感,所以這對于我們減肥來講是非常有利的,可以幫助我們降低我們的食用量,同時還能給我們的身體補充能量,讓我們不會出現(xiàn)饑餓的情況。而且一個雞蛋只有80卡的熱量,可以說是減肥人士必吃的減肥食品。不過即使是為了減肥,茶葉蛋也不能多吃,由于雞蛋本身的營養(yǎng)價值就很高,特別是富含蛋白質和氨基酸,對于補充人體所需的營養(yǎng)和能量有著很大的幫助。

茶葉蛋可以隔夜吃嗎

一般能吃,具體情況需要根據(jù)茶葉蛋是否出現(xiàn)變質,一般在冰箱里面存放一晚上,不會影響到變質,茶葉蛋如果是在常溫環(huán)境下保存,可能已經變質,吃了之后會引起腹部疼痛以及腹瀉等癥狀。茶葉蛋能夠起到增進食欲效果,雞蛋里面膽固醇以及蛋白質含量非常豐富,能夠補充機體所需要營養(yǎng)。不過茶葉蛋不宜多吃,因為茶葉中含有生物堿,與雞蛋中的鐵元素結合,會給心臟帶來很大的刺激性。尤其是對于有過膽囊炎和胰腺炎病史的老人來講,千萬不要空腹食用茶雞蛋,以免引發(fā)疾病。

茶葉蛋可以放多久

茶葉蛋在常溫的條件下,一般都可以存放到1到2天。不過如果是炎熱的夏季,常溫下就最好不要過夜了。如果放在冰箱的冷藏室,大概可以存放3天,在這個過程當中,如果重新加熱,又可以放三天的時間,如果不是有特殊的需求,最好還是盡早的食用。茶葉蛋是直接用茶水來煮蛋的,茶葉中的一些生物酸堿成分會滲透到雞蛋內,與雞蛋的鐵元素相結合。其實茶葉蛋還是要盡早的食用,存放的時間越長就會特別容易變質,而且還會影響到營養(yǎng)物質的消化以及吸收。

三、熱量和一天食譜

早餐:一杯牛奶或脫脂酸奶,40克面包和20克果醬中午茶:一個水果(蘋果、橙子……)

午餐:60克面條或是米飯,一碗湯,足夠的蔬菜,30克面包及水果下午茶:水果或脫脂酸奶

晚餐:150克魚類或是雞肉,兩個熟土豆,50克主食調味品:30克食用油,10克白糖,10克奶酪

注:熱量共1600~1800卡,蛋白質12%~16%、脂肪22%~25%、碳水化合物50%~60%

每日800卡食譜(一) 菜名 份量 作法

早餐 1、燕麥牛奶

2、烤全麥土司

燕麥片1湯匙

低脂牛奶240c.c.

全麥土司1-2片

午餐 1、飯

2、鹵雞塊

3、燙青菜

4、蒸蛋

5、葡萄柚

五谷雜糧飯1/4碗

雞塊(約手掌1/2大的量)

地瓜葉1碗

蛋1粒

葡萄柚1/2顆

醬油、蒜泥拌勻

晚餐 1、 清湯面

2、柳丁 面1團、肉絲(約3指大的量)、小白菜1/2碗、榨菜1/4碗

1顆

蔥花、鹽少許

每日800卡食譜(二)

菜名 份量 作法

早餐 1、綜合果汁

2、水煮蛋 苦瓜1/4、青椒1/2、大黃瓜1/2、芹菜1/4、蘋果1粒

蛋1粒 不加糖、不加蜂蜜

午餐 1、香菇雞湯面

2、燙青菜

3、鹵海帶、豆干

4、蘋果 香菇少許、雞肉(約手掌1/2大的量)、Xm面1把

花椰菜1碗

海帶2個、五香豆干2塊

蘋果1粒 雞去皮

醬油、蒜泥拌勻

晚餐 1、清蒸鱈魚

2、涼拌茄子

3、蛤蜊絲瓜湯

4、芭樂 鱈魚(約手掌1/2大的量)

1條

蛤蜊5-8粒、絲瓜1/4

芭樂1/2 姜花、蔥花、醬油少許

白醋、糖、蒜泥、醬油少許

以下食譜總熱量約1000千卡

例1

早餐: 脫脂牛奶(或豆?jié){、豆腐腦、脫脂酸奶)250毫升,雞蛋白1只,面包2片。

午餐: 枸杞燒鯽魚(或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲)75克,素炒菜(或涼拌菜)1盤(250克),蝦皮紫菜湯100毫升,米飯50克。

晚餐:鹽水蝦(或其它海洋魚類、貝類),雙菇涼瓜絲(或其它炒素菜、涼拌菜)250克,香菇釀豆腐(或木耳豆腐湯)150克,米飯50克。

例2

早餐:饅頭50克,牛奶250克,咸菜少量。

午餐:蒸米飯100克,清燉猴頭菇250克(猴頭菇100克,水發(fā)口蘑50克,萵筍100克,植物油、料酒、精鹽、蔥段、姜片各少許),拌雞肉絲小白菜200克(小白菜150克,雞肉50克,植物油5克,料酒、水淀粉、蔥花、味精、精鹽各適量)。冬瓜湯(冬瓜100克,海米3克,香萊3克,植物油、精鹽少許)。

晚餐:小窩頭50克,小米粥25克,辣味芹菜200克(芹菜200克,鮮紅辣椒1個,香油2克,味精、精鹽少許)

加餐:甜橙200克。

例3

早餐:花卷50克,蘿卜粳米粥(白蘿卜150克,粳米25克)。辣味黃瓜(黃瓜200克,辣椒油2克,精鹽、味精各適量)。

午餐:蜂糕2塊(玉米面50克,面粉50克,葡萄干5克),熘豆腐(豆腐100克,胡蘿卜、油菜各50克,植物油5克,蔥、姜、醬油、味精、花椒面各適量),蝦米熬白菜(大白菜250克,蝦米5克,大油5克,蔥花、精鹽各少許)。

晚餐:掛面臥雞蛋(細掛面30克,雞蛋1個,菠菜葉25克,香油1克,蔥、姜、醬油、精鹽、味精各少許)。

加餐:橘子200克。

以下食譜總熱量約1200千卡

例1

早餐:饅頭100克,地瓜粥(地瓜50克,小米25克)。拌雪菜(雪菜150克,醬油5克,醋10克,香油1克,精鹽、味精各少許)。

午餐:蒸米飯100克,蔥辣豆腐(豆腐150克,蔥50克,紅辣椒2個,醬油25克,植物油3克,料酒、精鹽、味精各少許),卷心菜炒蘑菇(卷心菜200克,蘑菇50克,植物油5克,蔥、料酒、精鹽、味精各少許),冬瓜鵪鶉蛋湯(鵪鶉蛋2個,冬瓜100克,水發(fā)冬菇10克,料酒、蔥、姜、精鹽、味精各少許)。

晚餐:羊肉白菜餡餅(面粉100克,羊肉50克,白菜200克,蔥、姜末各3克,醬油5克,香油2克,精鹽適量),玉米面粥20克。冷拌綠豆芽(綠豆芽250克,香油2克,精鹽、味精各適量)。

加餐:蘋果150克。

例2

早餐:糯米藕(鮮藕200克,糯米40克)。作法:糯米洗凈,瀝干水分。藕取中段,把小的一頭切下一截,藕孔灌入糯米,邊灌邊拍灌滿后,將切下的一截藕蓋上,并用細竹簽插牢。將藕放入鍋中,加蓋用旺火煮沸半小時后,改用文火炯煮藕呈紫黑色時,即熟。將藕取出,刮去皮,切成片裝盆。

午餐:蒸米飯200克,香菇魚塊(鯉魚塊150克,水發(fā)香菇25克,姜絲10克,冬筍25克,冬瓜100克,料酒、精鹽、味精各適量),三絲菠菜(菠菜200克,胡蘿卜 50克,冬筍、香菇各15克,油5克,姜、精鹽、味精各少許),土豆番茄湯(土豆50克,蔥頭、番茄各25克、胡椒粉、精鹽、味精各少許)。

晚餐:冬瓜餃(面粉100克,冬瓜200克,豬肉25克,香油2克,水發(fā)香菇、蔥末各5克,精鹽、味精、醬油各適量),鮮白菜湯(白菜50克,胡蘿卜 25克,蔥頭、芹菜各50克,大蒜末、干辣椒丁、胡椒粒、精鹽、味精各少許)。

加餐:紅橘175克。

以下食譜總熱量約1400千卡

例1

早餐:蒸餅(面粉50克,植物油、精鹽、堿少許)。牛奶250克,煮玉米200克,素三鮮(黃瓜100克,水發(fā)冬菇、冬筍各50克,香油2克,蔥、姜、精鹽、味精、水淀粉各少許)。

午餐:蒸米飯100克,多味茄泥(茄子250克,大蒜泥25克,香菜末5克,香油2克,醬油、醋、精鹽、味精各少許),雞片燴菜花(雞胸脯肉100克,菜花150克,蛋清1個,料酒、精鹽、味精各少許)。,生菜魚湯(青魚肉、生菜各50克,精鹽、味精各少許)。

晚餐:雙菇素菜包(面粉、小白菜各100克,草菇15克,蘑菇15克,香油2克,精鹽、味精、姜末、發(fā)酵粉各少許),西瓜皮綠豆小米粥(西瓜皮100克,綠豆10克,小米20克),蒜泥扁豆(扁豆200克,蒜泥20克,精鹽、醋、香油各少許)。

加餐:西瓜500克。

例2

早餐:花卷50克,小豆粥(赤小豆10克,玉米楂20克,豬油3克,蔥、姜、精鹽、味精各少許),韭菜炒豆芽(韭菜100克,綠豆芽200克,植物油5克,精鹽、味精各少許)。

晚餐:蒸地瓜150克,小米粥25克,素炒小白菜(小白菜200克,植物油5克,姜、精鹽、味精各少許)。

加餐:海棠果100克。

以下食譜總熱量約1600千卡

例1

早餐:金銀卷100克(玉米面、白面各50克),煮雞蛋1個,豆?jié){250克,清拌銀芽(綠豆芽250克,精鹽、味精、醋各適量)。

午餐:米飯100克,沙鍋鰱魚(鰱魚250克,蘑菇50克,胡蘿卜25克,蔥、姜、精鹽、味精各少許)。芹菜炒蘑菇(芹菜200克,蘑菇50克,植物油5克,鹽、味精各少許),酸辣筍瓜(筍瓜200克,辣椒油5克,蔥、姜、蒜、精鹽、醋、醬油、味精各少許)。

晚餐:蘿卜絲糕(白蘿卜、大米粉各100克,蝦米、冬菇各5克,精鹽少許),藕粥(大米、小米各10克,藕50克,去心蓮子8個),拌三樣(胡蘿卜、綠豆芽、白菜心各100克,香油2克,蔥花,精鹽、味精各少許)。

加餐:草莓250克。

例2

早餐:全麥面包100克,牛奶250克,火腿腸50克,咸黃瓜條。

午餐:什錦米粉(干米粉l00克,豬肉絲25克,筍絲50克,胡蘿卜絲25克,小青菜段50克,蝦米15克,香油3克,糖1克,精鹽),咸鴨蛋半個,扒雞塊50克,蔥油土豆絲(土豆100克,蔥30克,植物油5克,精鹽適量),香干炒韭菜(韭菜200克,香干50克,植物油、精鹽適量),海米冬瓜湯(冬瓜100克,海米l0克,蔥、精鹽、味精各少許)。

晚餐:玉米面發(fā)糕(玉米面200克),山藥桂圓粥(鮮山藥100克,荔枝肉4個,桂圓肉8個),五色素絲(鮮紅辣椒10克,青椒100克,胡蘿卜 50克,水發(fā)香菇25克,茭白25克,植物油5克,濕淀粉、料酒、精鹽、味精各少許)。

加餐:橘子150克。

以下食譜總熱量約1800卡

例1

早餐:油條100克,豆?jié){250克,煮玉米100克,涼拌水蘿卜纓(小水蘿卜纓200克,花椒油3克,精鹽、味精各少許)。

午餐:雞丁煨面(雞肉25克,細面條100克,青菜心150克,精鹽、味精各少許),醬牛肉25克,豆腐干25克, 素拌三?。ㄋ苫ǖ?個,西紅柿l 50克,豆腐100克,香油2克,精鹽、味精各少許),椒油拌菜花(菜花200克,黃瓜50克,胡蘿卜 25克,植物油5克,花椒、精鹽、味精各少許),酸辣筍瓜湯(筍瓜100克,豆腐干10克,香菜末少許,酯、胡椒面、醬油、料酒、精鹽、淀粉各適量)。

晚餐:發(fā)糕60克,蛋花粥(粳米25克,蛋清1個,精鹽少許)。怪味苦瓜(苦瓜200克,辣椒油5克,姜末、蒜末、蔥花、精鹽、醋、味精各少許)。

加餐:楊桃200克。

例2

早餐:饅頭150克,蒸地瓜150克,小豆米粥(赤小豆、江米各15克,小米10克),香菜雙絲(胡蘿卜、白蘿卜各150克,香菜50克,辣椒油5克,精鹽、醬油、醋各適量)。

午餐:雙冬肉包(面粉100克,豬肉、冬筍、水發(fā)冬菇各50克,香油2克,蔥、姜、精鹽、醬油、干酵母各少許),木耳菠菜面(細面條100克,水發(fā)木耳15克,菠菜75克,植物油3克,料酒、精鹽、味精、醬油各少許),海帶拌香干(水發(fā)海帶100克,豆腐干、青椒各50克,香菜10克,辣椒油5克,精鹽、味精、醋各少許)。

晚餐:饅頭50克,湯團(糯米粉50克,豆沙餡20克),雪菜冬筍(冬筍150克,咸雪里蕻50克,蔥10克,植物油5克,醬油、味精、料酒各少許)。

加餐:獼猴桃150克。

以下食譜總熱量約2000千卡

例1

早餐:全麥面包150克,牛奶250克,青椒銀絲(綠豆芽150克,青椒100克,植物油5克、精鹽、味精各少許)。

午餐:三鮮炒面(面條150克,鮑魚25克,雞肉25克,筍25克,蘑菇50克,胡蘿卜絲少許,香油3克,精鹽少許)。豆腐干25克,叉燒肉25克,素炒筍絲(萵筍200克,植物油5克,花椒、精鹽各少許),炒三絲(白菜心100克,豬肉25克,冬筍25克,水發(fā)香菇25克,植物油5克,料酒、精鹽、淀粉各少許), 銀耳蘆筍湯(銀耳l0克,罐頭蘆筍25克,青豆15粒,精鹽、料酒、味精各少許)。

晚餐:薺菜肉餛飩(餛飩皮75克,薺菜75克,豬肉25克,蝦皮、紫菜、香油、精鹽、味精各少許),小窩頭50克,胡蘿卜炒芹菜(胡蘿卜100克,芹菜150克,植物油5克,精鹽、胡椒粉各少許)。

加餐:香蕉150克。

例2

早餐:饅頭100克,花生紅棗粥(糯米30克,花生仁10克,紅棗6個),茶雞蛋1個,香椿拌豆腐(豆腐、香椿各100克,香油2克,精鹽少許)。

午餐:米飯100克, 燉明太魚(明太魚(鱈魚)200克,冬筍25克,水發(fā)香菇20克,植物油10克,料酒、香菜、蔥、姜、精鹽、味精、醬油各少許),扒菜花(菜花200克,植物油5克,精鹽、淀粉各少許),沙鍋九子(瘦豬肉100克。油菜200克,蔥、姜、醬油、精鹽、料酒、味精、水淀粉各少許)。

晚餐:玉米面貼餅100克,木耳菠菜面(木耳10克,菠菜150克,細掛面25克,調料少許),涼拌佛手瓜(佛手瓜150克,水發(fā)海米20克,香菜段l0克,香油2克,精鹽、味精、醋各少許)。

加餐:西瓜250克。

1800卡食譜--午餐(2)

中山醫(yī)學院

營養(yǎng)科翁玉青營養(yǎng)師

建 議減重熱量1800卡食譜:午餐

一、草莓約14個

二、白飯1碗

三、白切肉

材料:豬后腿肉35g、蒜泥醬油5g

做法:

1.把肉去皮洗凈放在開水鍋中,煮開后抹去浮沫,蓋上鍋蓋用文火煮約一小時,待用竹筷可以插進肉時,即可撈出來晾冷。

2.把晾冷的肉斜著肉紋切成肉片,零碎肉片,肉屑放在盤底,再蓋上整齊肉片澆上蒜泥醬油即可。

四、芹菜雞胸肉沙拉

材料:芹菜100g、冬粉 (乾)20g、雞胸肉60g、鹽適量、調味汁:醋3大匙、 醬油、砂糖各1大匙、鹽1/3匙、香油1茶匙、胡椒少許

做法:

1.芹菜在加有少許鹽的熱水中川燙撈起,瀝乾水分擰去水分,切成3公分長。

2.冬粉在多量的熱水中川燙,撈起置於冷水中,然后將其撥散,放在濾盆上瀝乾水分,切成適當長度。

3.雞胸肉川燙,切成寬7mm左右的絲狀,將材料混合,再淋上調味汁即可。

五、三鮮豆苗

材料:豆苗30g、草菇20g、胡蘿卜10g、筍10g、鹽1茶匙、沙拉油5g、太白粉水1茶匙

做法:

1.將筍及胡蘿卜切絲,草菇切片,先燙熟。

2.炒鍋入油,放入胡蘿卜、筍絲及草菇片,翻炒約1分鐘后,加入太白粉水a芡即可。

六、冬瓜湯

材料:冬瓜30g、鹽1茶匙、去油高湯1碗、姜絲少許

做法:

1.將高湯和半碗水煮開。

2.將姜絲放入煮一下,再將冬瓜放入煮滾,再加鹽調味即可。

1000K/天:

早餐:

脫脂牛奶(或豆?jié){、豆腐腦、脫脂酸奶)250毫升

雞蛋白1只

面包2片。

午餐:

枸杞燒鯽魚(或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲)75克

素炒菜(或涼拌菜)1盤(250克)

蝦皮紫菜湯100毫升

米飯50克。

晚餐:

鹽水蝦(或其它海洋魚類、貝類)。

雙菇涼瓜絲(或其它炒素菜、涼拌菜)250克。

香菇釀豆腐(或木耳豆腐湯)150克

米飯50克。

本搭配實例特點:營養(yǎng)極為均衡,熱量約1000卡。

1500K/天:

還有一個:(這個可以做參考,但上面方便食品太多,防腐劑攝入過量,用其他東西代替)

搭配一:

早餐:茶葉蛋一個(80卡),優(yōu)酪乳一杯(160卡);

午餐:米飯一碗(160卡),熱狗一根(240卡),沖泡式杯湯一碗(40卡),紫菜湯或玉米濃湯(80卡);

晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),面筋10個(80卡),布丁一個(160卡),蘋果一個(80卡)。

總熱量:1320~1360卡

搭配二:

早餐:牛奶一盒(250cc)(160卡),三明治一個(320卡);

午餐:茶碗蒸一碗(120卡),沖泡式杯湯一杯(40卡),御飯團一個(160卡);

晚餐:大亨堡或面包堡一份(360卡),烏龍茶一罐(40卡),香蕉一個(80卡)。

總熱量:1280~1320卡

搭配三:

早餐:美極好粥一杯(200卡),肉松一匙(80卡);

午餐:泡面一碗(320卡),茶葉蛋一個(80卡);

晚餐:水餃十個(400卡),健怡可樂一罐(20卡);蘋果派半個(160卡);葡萄一中串(80卡)。

總熱量:1340卡

原理:

降低飲食中的水化合物,來達到降低體重的目的;照食譜看來,內容相當豐盛;因為并無將熱量降至太低,可以長期使用。

注意事項:應學會如何利用替代食物。

不要用快速減肥法,不管用的,反彈是很厲害的,而且還傷身體呢,就算現(xiàn)在年輕沒什么感覺,但會傷元氣的,對將來造成一定的影響的.

我可以告訴你一個減肥方法,是我個人用過的最好也是最安全的減肥方法,而且也是減腰和腹最明顯的方法,我身高174厘米,從小是比較瘦的,但是易胖體質,從青春期開始,我就特別喜歡吃油炸食品和甜食,蜜三刀我不一會兒就能吃一斤,厲害吧,呵呵,吃完了就睡,這樣就一年比一年胖了,幸好我還比較喜歡上街玩,所以一直都是130到140斤之間起伏不定,可是那也很胖啊,因為前年換上工作環(huán)境,工作忙了,也沒有時間出去玩,所以到了上年七八月份我就升到了160斤啦,在這期間我一直想減肥,可是我很能吃啊,節(jié)食對我來說是不行的,少吃東西的話我根本睡不著,這樣會影響睡眠質量的,后來我看了七日瘦身湯的配方,可是做出來的根本不是人吃的,那個湯太難吃啦,但由于知道了這個湯減肥的原理,我想到了用大量蔬菜和天然食品減肥的方法,如果這個菜平時是單炒的,那么就用水煮,煮完后把水擠擠,用少量的麻汁或醬再加上少量的鹽和香油等調和汁拌上,如果這種菜平時是和雞蛋一起炒或做湯的,那么就兩樣一起放鍋里煮,放點姜或蔥味道會好些,因為是要做湯,所以放水要少點,這樣做的會比較稠,等快出鍋的時候放入我喜歡用的調料,但調料也是有熱量的,所以不要放太多.這樣做出來的菜比七日瘦身湯強多了,我到現(xiàn)在還一直這樣做飯吃呢.為了保證營養(yǎng),我也吃開水涮肉片,豆腐燉魚湯(這兩樣也是做個差不多的時候才調味,油嘛也就是放點香油)和五谷雜糧粥(就是像那些雜糧米和少量糯米或大米混合煮,是粗細糧搭配的,呵呵,還行吧).網上說的十大垃圾食品我是幾乎不碰的,想喝果汁時就用那種乳酸菌奶和純奶或豆?jié){代替,想吃果脯時就買水果吃,想吃堅果瓜子時就買生花生米用花淑鹽水煮,這樣我的體重輕輕松松的往下掉了不少,下巴也尖了不少,從160斤減到了140斤.可是這樣瘦下來不好看,于是我就想到了有氧代謝運動(不要做無氧運動,那樣會長肌肉,女孩子長肌肉不好看),有氧運動包括跳繩,慢跑,競走,原地慢跑,爬樓梯,游泳等,我選了競走,這種運動最好每次不要少于三十分鐘,少于三十分鐘只是強身健體,但不是減脂,所以我每次做運動都是一個小時.所以我現(xiàn)在線條也比以前好多了,雖沒有肌肉,但比剛減到140斤時肉緊多了,并且又減到了128斤,因為我個高,所以現(xiàn)在已經不胖啦,但這是減了九個月的成果,雖然減的慢,但是我現(xiàn)在身體很健康,上個月體減,心率快接近運動員啦,血壓是110/80,其他各項檢查都很好啊,但我現(xiàn)在還在努力啊,我想減到100斤啊,還有一項就是勤喝水,祝你好運啊.我都二十三了,都減下來了,年齡小應該更好減的,但要注意營養(yǎng)搭配啊,月經期間不要吃涼拌菜啊,將來就算減下來了,也可以隔三差五的這樣吃東西來保持身材

你的滿意答案我有一點需要更正 女生必須要做無氧運動 但是僅僅是配合有氧才不會長肌肉 如果你沒有做無氧 減去的至少有四分之一是肌肉 而配合無氧 你減去的都是脂肪

餅干棒?我也很愛吃 不 是阿拉棒

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