中國有悠久的茶文化，喝茶成為很多人的一種習慣。喝茶不僅能修身養(yǎng)性，而且喝對了還可起到養(yǎng)生的作用。祖國醫(yī)學認為，茶葉具有上清頭目、中消食滯、下利二便等功效?，F(xiàn)代研究表明，茶葉具有抗衰老、利尿、解毒、有益于心血管等保健作用。但我們經(jīng)常聽到有人說，自己不能喝茶，因為會失眠！

誠然，在生活中，有些人晚上喝茶后輾轉反側、徹夜難眠，有些人睡前喝茶后卻什么影響都沒有，照樣呼呼大睡。有人覺得很奇怪：這是為什么呢？哪種人的身體更健康呢？

同樣是喝茶，對睡眠影響為何不同？哪種更健康？

一般來說，晚上喝茶肯定會影響睡眠，甚至導致飲茶者徹夜難眠。這是由于茶中的咖啡堿有興奮神經(jīng)的作用，還有利尿作用，容易導致興奮、多尿。但是為什么這兩種人晚上喝茶的效果截然不同呢？

這是因為每個人對待咖啡因的耐受度不同，并不是晚上飲茶的人都失眠。比如老茶客經(jīng)常飲茶，這是因為他們對咖啡因的耐受度明顯高于不常喝茶的普通人群，即便他們在晚上飲茶，照樣能夠一覺睡到天亮。

除了個體差異外，茶的品種不同也是一個原因。有些人晚上喝的是全發(fā)酵的紅茶、后發(fā)酵的黑茶。發(fā)酵的紅茶或黑茶在加工過程中，茶多酚減少量百分之九十以上，喝了后會讓人非常放松，還有助眠的效果?？傊砩虾炔璨灰欢〞е率?，個體差異和茶的品種不同，才是導致失眠主要原因。

因此，無論晚上喝茶是否影響到正常的睡眠，跟身體是否健康沒有什么關系，無需太過擔心。

晚上喝茶要注意些什么呢？

對于一般人來說，晚上喝茶要少放些茶葉，茶不要泡得過濃。喝茶的時間也最好在晚飯之后，因為空腹飲茶會抑制胃液分泌，妨礙消化。但是晚上九點后就不要再喝茶。對于大部分的人來說，如果以前有喝茶導致失眠的經(jīng)歷，就應該盡量避免晚上喝茶，如果非得喝茶，那么可以嘗試喝點紅茶。